요요방지 다이어트1 일본식 다이어트 방법 (소식, 요요방지, 균형잡힌 식사) 안녕하세요!다이어트는 했는데... 다시 찌는 요요 때문에 고민되셨나요?그렇다면 오늘은 일본인들의 건강한 다이어트 비결에서 배워볼 차례예요!일본은 세계적으로도 비만율이 낮고 평균 수명이 높은 나라로 유명하죠.그 중심엔 바로 👉 ‘소식’, ‘요요방지 생활습관’, ‘균형 잡힌 식사’가 있습니다.하나씩 함께 알아볼까요?1️⃣ 소식 습관이 만든 슬림한 몸 🍽️일본에는 이런 말이 있어요 👉"하라핫부(腹八分目)" – 배를 80%만 채워라!과식하지 않고 ‘적당히 배부른 상태’에서 멈추는 습관이죠.🇯🇵 일본식 소식의 특징🥢 작은 그릇에 소량 담아 눈으로 만족⏱️ 천천히 꼭꼭 씹기💬 식사 중 대화를 통해 속도 조절🌿 식재료 본연의 맛을 음미이런 습관 덕분에 위가 커지지 않고,포만감을 느끼기 쉬운 뇌 구조로 .. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
